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秋季養生清潤湯水不能少

發布時間：2025-09-08 04:49:45 浏覽次數：6938 文字顯示：

        秋季養生清潤湯水不能少
        秋季掌握正確的養生方法可以達到事半功倍的效果，女人秋季養生要注意養陰護津、補氣養血，下面我們來看看秋季女人養生方法。
        1、早臥早起，“秋凍”適度
        秋季養生以“養收”爲原則，早臥可順應陽氣收敛，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收敛過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養，爲“神志安甯、心情舒暢”打下良好基礎。
        秋季天氣變化無常，着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨着氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
        2、疏肝解郁，調節內分泌
        秋燥會耗傷女性氣血，導致髒腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生顯得尤爲重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調節情緒、緩解身心壓力都有好處。
        3、護膚潤燥，內外兼修
        秋天雨少天幹、空氣濕度低，易出現皮膚幹燥症狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顔防燥應注重內外兼修。
        內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等曆來被認爲是女性養顔滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚商品等。
        小編今天給大家推薦兩款秋季養生的滋補湯水，效果顯著哦！
        1、蓮藕紅豆白鸽湯
        原料：蓮藕750克，鱿魚幹、紅豆各50克，白鸽2只，紅枣5個，生姜3片。
        做法：蓮藕洗淨去節，切塊；鱿魚幹浸透，切中塊；紅豆、紅枣洗淨、浸泡並紅枣去核；白鸽宰洗淨，去內髒，並置沸水稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”），一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改文火煲約2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。
        2、杜仲黨參乳鸽湯
        原料：乳鸽、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽
        做法：乳鸽宰殺收拾幹淨，沸水焯過；杜仲、北芪、黨參洗淨；老姜洗淨切片備用；將乳鸽、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
        功效：此湯補肾壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝肾、鎮痛、安胎，對于精力不濟、腿足痉挛、高血壓等療效。